Shin splints is de meest voorkomende blessure onder hardlopers. Een wetenschappelijk meer onderbouwde benaming is Mediaal Tibiaal Stress Syndroom (MTSS). Bij deze aandoening is het onderste 1/3 deel beenvlies van het scheenbeen aangedaan. Dit is het deel waar de meeste spieren zich aanhechten aan het bot.
Oorzaken
- Teveel naar binnen knikken met de voeten (overpronatie), met name bij sporten waarbij wordt gesprongen of hardgelopen.
- Te slappe schoenen.
- Lopen in heuvelachtig gebied (hierdoor komt bij afdalen meer spanning op de schenen).
Symptomen
- Het begint met vermoeidheidsklachten die steeds sneller opspelen.
- De pijn begint in het onderste deel van het scheenbeen aan de binnenzijde en wordt vaak omschreven als scherpe pijn.
- De pijn kan doortrekken naar de enkel en tot net onder de knie.
- De pijn komt steeds sneller en met steeds meer bewegingen.
Behandeling
- Het belangrijkste is om de overpronatie en dus de spanning op het beenvlies te verminderen. Dit kan met een andere schoen of een sportzool.
- Taping.
- Sportschema aanpassen. Bij heftige pijn zal er rust moeten worden gehouden.
